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2018-08-15 00:06 来源:企业家在线

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  上开费用包含设备故障更新及系统维护费用,预算为100万元。  在强化一线监管的同时,上交所也十分重视规范自律监管程序,通过听证、复核等机制加强对监管对象合法权益保护。

  第二,新的时代担当。这些都会给特区提供滚滚财源。

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在总结此前听证程序基础上,上交所制定《听证细则》,对自律管理中的听证程序做出统一规范。

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    新时代需要的新气象,也是对全国全社会的要求。  黑天鹅来袭  美国总统特朗普22日签署总统备忘录,依据301调查结果,将对从中国进口的商品大规模征收关税,并限制中国企业对美投资并购。

  (实习编译:张云鹭审稿:朱盈库)

  不过关贸总协定时期威力不大的争端解决机制,以及当时美国对于其他缔约方的压倒性政治和经济优势,使美国恐怕没有预料到强化了的WTO反过来成了约束自己的枷锁。

    未成年人可在饿了么叫香烟外卖?  记者调查:商家换名售卖躲避监管提供有偿代买服务  近日,有网友称不少商家利用外卖平台在网上售卖香烟,还有成都的网友发现自己未成年的孩子也通过外卖软件买到了烟。这与该市人口构成有关。

  

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跑步的正确姿势 抬头挺胸轻松摆臂

2018-08-15 15:05:22来源: 新华网- 北京晚报
  湖南省教育厅工作人员告诉北青报记者,他们在获悉桃江四中学生爆发肺结核疫情后第一时间核实了这一情况,随后将这一批学生的高考体检截止时间从4月15日推迟到6月14日。

跑步,是每个人都会的技能,只要抬起脚、跨出、搭配着手的摆动,轻轻松松就能开始这项运动。

但很多人在跑了一段时间后,渐渐出现问题,伤痛跟着来,可能是肌肉拉伤、关节发炎、脚底刺痛等等。造成这些结果的原因有很多种,除了施力不当之外,还有可能是使用过度,或甚至是肌力的不平衡。

造成这些问题的原因有很多,其中最主要的莫过于姿势问题。

这些是跑步的正确姿势:

抬头挺胸

记得把胸膛挺起来,不要让背成弓形,否则在跑步中会增加背部和膝盖的压力,为了抵消这压力,反而更容易跨大步。

轻松摆臂

不要企图使用摆手去增加跑步的速度,那是无效且浪费力气的动作,应该让双手放轻松,呈90度弯曲,顺着行进摆动即可。

放轻脚步

每一步往前落地时,放轻松,不要重重的踏在地上,当你尽力去放轻落下的脚步力量时,会自然的减小步伐,并且用脚掌着地而非脚跟。

正确提腿

利用髋关节与膝盖去跨出步伐,而不是用大腿的力量去带动,这有助于保持跑步姿势,并且避免步伐过大。

注意节奏

前几项动作有些并不容易注意或改正(例如怎样算步伐太大?),可以透过每分钟的踏步数来做检验,如果每分钟踏步数低于160,就有可能是步伐太大。同时,提高踏步数也能增进跑步速度。

建议

应该用前脚或脚掌中央着地,但研究人员发现,很难去判断出着地的点是在哪里,你可能认为你用脚掌着地,但实际上却是用脚跟。

为了简化这些步骤(检查是否用脚掌着地),只需要注意跨步步伐大小即可,也就是说,当步伐越小时,着地的点越容易落在脚掌中央或前脚,以减低对脚的伤害。

另外,如果目前在跑步中并没有任何伤痛,请不要轻易改变动作,但如果有明显的不舒适,则可以先从步伐的大小去做改变。


[作者: 责任编辑:赵世斋]
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